Tuesday, August 5, 2008

Story telling

one shot for all the story that suppose to post everyday.

(二)動機的寓言:孩子在為誰而玩

一群孩子在一位老人家門前嬉鬧,叫聲連天。
幾天過去,老人難以忍受。
於是,他出來給了每個孩子25美分,
對他們說:「你們讓這兒變得很熱鬧,
我覺得自己年輕了不少,這點錢表示謝意。」
孩子們很高興。
第二天仍然來了,一如既往地嬉鬧。
老人再出來,給了每個孩子15美分。
他解釋說,自己沒有收入,只能少給一些。
15美分也還可以吧,孩子仍然興高采烈地走了。
第三天,老人只給了每個孩子5美分。
孩子們勃然大怒,
「一天才5美分,知不知道我們多辛苦!」
他們向老人發誓,他們再也不會為他玩了!

心理點評:
你在為誰而「玩」?
這個寓言是蘋果樹寓言的更深一層的答案:
蘋果樹為什麼會自斷經脈,因為它不是為自己而「玩」。
人的動機分兩種:內部動機和外部動機。
如果按照內部動機去行動,我們就是自己的主人。
如果驅使我們的是外部動機,
我們就會被外部因素所左右,成為它的奴隸。

在這個寓言中,老人的算計很簡單,
他將孩子們的內部動機「為自己快樂而玩」
變成了外部動機「為得到美分而玩」,
而他操縱著美分這個外部因素,
所以也操縱了孩子們的行為。
寓言中的老人,像不像是你的老闆、上司?
而美分,像不像是你的工資、
獎金等各種各樣的外部獎勵?
如將外部評價當作參考坐標,
我們的情緒就很容易出現波動。
因為,外部因素我們控制不了,
它很容易偏離我們的內部期望,
讓我們不滿,讓我們牢騷滿腹。
不滿和牢騷等負性情緒讓我們痛苦,
為了減少痛苦,我們就只好降低內部期望,
最常見的方法就是減少工作的努力程度。

一個人之所以會形成外部評價體系,
最主要的原因是父母喜歡控制他。
父母太喜歡使用口頭獎懲、物質獎懲等控制孩子,
而不去理會孩子自己的動機。
久而久之,孩子就忘記了自己的原初動機,
做什麼都很在乎外部的評價。
上學時,他忘記了學習的原初動機———
好奇心和學習的快樂;
工作後,他又忘記了工作的原初動機———
成長的快樂,上司的評價和收入的起伏
成了他工作的最大快樂和痛苦的源頭。

切記:
外部評價系統經常是一種家族遺傳,
但你完全可以打破它,
從現在開始培育自己的內部評價體系,
讓學習和工作變成「為自己而玩」。



(三)規劃的寓言:把一張紙折疊51次

想像一下,你手裡有一張足夠大的白紙。
現在,你的任務是,把它折疊51次。
那麼,它有多高?
一個冰箱?一層樓?
或者一棟摩天大廈那麼高?
不是,差太多了,
這個厚度超過了地球和太陽之間的距離。

心理點評:
到現在,我拿這個寓言問過十幾個人了,
只有兩個人說,這可能是一個想像不到的高度,
而其他人想到的最高的高度也就是一棟摩天大廈那麼高。
折疊51次的高度如此恐怖,
但如果僅僅是將51張白紙疊在一起呢?
這個對比讓不少人感到震撼。
因為沒有方向、缺乏規劃的人生,
就像是將51張白紙簡單疊在一起。
今天做做這個,明天做做那個,
每次努力之間並沒有一個聯繫。
這樣一來,哪怕每個工作都做得非常出色,
它們對你的整個人生來說也不過是簡單的疊加而已。
當然,人生比這個寓言更複雜一些。
有些人,一生認定一個簡單的方向而堅定地做下去,
他們的人生最後達到了別人不可企及的高度。
譬如,我一個朋友的人生方向是英語,
他花了十數年努力,
僅單詞的記憶量就達到了十幾萬之多,
在這一點上達到了一般人無法企及的高度。
也有些人,他們的人生方向也很明確,
譬如開公司做老闆,這樣,他們就需要很多技能———
專業技能、管理技能、溝通技能、決策技能等等。
他們可能會在一開始嘗試做做這個,
又嘗試做做那個,沒有一樣是特別精通的,
但最後,開公司做老闆的這個方向
將以前的這些看似零散的努力統合到一起,
這也是一種複雜的人生折疊,而不是簡單的疊加。

切記:
看得見的力量比看不見的力量更有用。
現在,流行從看不見的地方尋找答案,
譬如潛能開發,譬如成功學,
以為我們的人生要靠一些奇跡才能得救。
但是,在我看來,一位咨詢師說得更正確,
「通過規劃利用好現有的能力遠比挖掘所謂的潛能更重要。」


(四)逃避的寓言:小貓逃開影子的招數

「影子真討厭!」
小貓湯姆和托比都這樣想,
「我們一定要擺脫它。」
然而,無論走到哪裡,
湯姆和托比發現,只要一出現陽光,
它們就會看到令它們抓狂的自己的影子。
不過,湯姆和托比最後終於都找到了各自的解決辦法。
湯姆的方法是,永遠閉著眼睛。
托比的辦法則是,永遠待在其他東西的陰影裡。

心理點評:
這個寓言說明,
一個小的心理問題是如何變成更大的心理問題的。
可以說,一切心理問題都源自對事實的扭曲。
什麼事實呢?主要就是那些令我們痛苦的負性事件。
因為痛苦的體驗,我們不願意去面對這個負性事件。
但是,一旦發生過,
這樣的負性事件就注定要伴隨我們一生,
我們能做的,最多不過是將它們壓抑到潛意識中去,
這就是所謂的忘記。
但是,它們在潛意識中仍然會一如既往地發揮作用。
並且,哪怕我們對事實遺忘得再厲害,
這些事實所伴隨的痛苦仍然會襲擊我們,
讓我們莫名其妙地傷心難過,而且無法抑制。
這種疼痛讓我們進一步努力去逃避。
發展到最後,通常的解決辦法就是這兩個:
要麼,我們像小貓湯姆一樣,
徹底扭曲自己的體驗,
對生命中所有重要的負性事實都視而不見;
要麼,我們像小貓托比一樣,乾脆投靠痛苦,
把自己的所有事情都搞得非常糟糕,
既然一切都那麼糟糕,
那個讓自己最傷心的原初事件就不是那麼疼了。
某心理咨詢師說,99%的吸毒者有過痛苦的遭遇。
他們之所以吸毒,是為了讓自己逃避這些痛苦。
這就像是躲進陰影裡,痛苦的事實是一個魔鬼,
為了躲避這個魔鬼,乾脆把自己賣給更大的魔鬼。

還有很多酗酒的成人,
他們有過一個酗酒而暴虐的老爸,
挨過老爸的不少折磨。為了忘記這個痛苦,
他們學會了同樣的方法。

除了這些看得見的錯誤方法外,
我們人類還發明了無數種形形色色的方法去逃避痛苦,
弗洛伊德將這些方式稱為心理防禦機制。
太痛苦的時候,這些防禦機制是必要的,
但糟糕的是,如果心理防禦機制對事實扭曲得太厲害,
它會帶出更多的心理問題,譬如強迫症、
社交焦慮症、多重人格,甚至精神分裂症等。
真正抵達健康的方法只有一個———直面痛苦。
直面痛苦的人會從痛苦中得到許多意想不到的收穫,
它們最終會變成當事人的生命財富。

切記:
陰影和光明一樣,都是人生的財富。
一個最重要的心理規律是,
無論多麼痛苦的事情,你都是逃不掉的。
你只能去勇敢地面對它,化解它,超越它,
最後和它達成和解。如果你自己暫時缺乏力量,
你可以尋找幫助,尋找親友的幫助,
或尋找專業的幫助,
讓你信任的人陪著你一起去面對這些痛苦的事情。

美國心理學家羅傑斯曾是最孤獨的人,
但當他面對這個事實並化解後,
他成了真正的人際關係大師;
美國心理學家弗蘭克
有一個暴虐而酗酒的繼父和一個糟糕的母親,
但當他挑戰這個事實並最終從心中原諒了父母後,
他成了治療這方面問題的專家;
日本心理學家森田正馬曾是嚴重的神經症患者,
但他通過挑戰這個事實並最終發明出了森田療法……
他們生命中最痛苦的事實最後都變成了他們最重要的財富。
你,一樣也可以做到。



(五)行動的寓言———螃蟹、貓頭鷹和蝙蝠

螃蟹、貓頭鷹和蝙蝠去上惡習補習班。
數年過後,它們都順利畢業並獲得博士學位。
不過,螃蟹仍橫行,
貓頭鷹仍白天睡覺晚上活動,蝙蝠仍倒懸。

心理點評:
這是黃永玉大師的一個寓言故事,
它的寓意很簡單:行動比知識重要。
用到心理健康中,這個寓言也發人深省。
心理學的知識堪稱博大精深。
但是,再多再好的心理學知識
也不能自動幫助一個人變得更健康。
其實,我知道的一些學過多年心理學的人士,
他們學心理學的目的之一就是要治自己,
但學了這麼多年以後,他們的問題依舊。
之所以出現這種情況,一個很重要的原因是,
他們沒有身體力行,那樣知識就只是遙遠的知識,
知識並沒有化成他們自己的生命體驗。

我的一個喜歡心理學的朋友,
曾被多名心理學人士認為不敏感,不適合學心理學。
但事實證明,這種揣測並不正確。
他是不夠敏感,但他有一個非常大的優點:
知道一個好知識,就立即在自己的生命中去執行。
這樣一來,那些遙遠的知識就變成了真切的生命體驗,
他不必「懂」太多,就可以幫助自己,並幫助很多人。

如果說,高敏感度是一種天才素質,
那麼高行動力是更重要的天才素質。

這個寓言還可以引申出另一種含義:
不要太指望神秘的心理治療的魔力。
最重要的力量永遠在你自己的身上,
奧秘的知識、玄妙的潛能開發、炫目的成功學等等,
都遠不如你自己身上已有的力量重要。
我們習慣去外面尋找答案,去別人那裡尋找力量,
結果忘記了力量就在自己身上。

切記:
別人的知識不能自動地拯救你。
如果一些連珠的妙語打動了你,
如果一些文字或新信條啟發了你。
那麼,這些別人的文字和經驗都只是一個開始,
更重要的是,
你把你以為好的知識真正運用到你自己的生命中去。

猶太哲學家馬丁·布伯的這句話,
我一直認為是最重要的:
「你必須自己開始!假如你自己不以積極的愛去深入生存,
假如你不以自己的方式去為自己揭示生存的意義,
那麼對你來說,生存就將依然是沒有意義的。」



(六)放棄的寓言:蜜蜂與鮮花

玫瑰花枯萎了,蜜蜂仍拚命吮吸,
因為它以前從這朵花上吮吸過甜蜜。
但是,現在在這朵花上,蜜蜂吮吸的是毒汁。
於是,它吸了一口就抬起頭來
蜜蜂憤憤不平地向整個世界抱怨,
為什麼味道變了?!不知道是什麼原因,
蜜蜂振動翅膀,飛高了一點。
這時,它發現,枯萎的玫瑰花周圍,處處是鮮花。

心理點評:
這是關於愛情的寓言,
是一位年輕的語文老師的真實感悟。
有一段時間,她失戀了,很痛苦,
一直想約我聊聊,希望我的心理學知識能給她一些幫助。
我們一直約時間,但快兩個月過去了,
兩人的時間總不能碰巧湊在一起。

最後一次約她,她說:
「謝謝!不用了,我想明白了。」
原來,她剛從九寨溝回來。
失戀的痛苦仍在糾纏她,讓她神情恍惚,
不能享受九寨溝的美麗。不經意的時候,
她留意到一隻小蜜蜂正在一朵鮮花上採蜜。
那一剎那間,她腦子裡電閃雷鳴般地出現了一句話:
「枯萎的鮮花上,蜜蜂只能吮吸到毒汁。」

當然,大自然中的小蜜蜂不會這麼做,
只有人類才這麼傻,她這句話裡的蜜蜂當然指她自己。
這一剎那,她頓悟出了放棄的道理。
以前,她想讓我幫她走出來,
但翅膀其實就長在她自己身上,她想飛就能飛。

放棄並不容易,愛情中的放棄尤其令人痛苦。
因為,愛情是對我們幼小時候的親子關係的複製。
幼小的孩子,無論從哪個方面看,
都離不開爸爸媽媽。如果爸爸媽媽完全否定他,
那對他來說就意味著死亡,這是終極的傷害和恐懼。
我們多多少少都曾體驗過被爸爸媽媽否定的痛苦和恐懼,
所以,當愛情———
這個親子關係的複製品再一次
讓我們體驗這種痛苦和恐懼時,
我們的情緒很容易變得非常糟糕。

不過,愛情和親子關係相比,
有一個巨大的差別:小時候,我們無能為力,
一切都是父母說了算;但現在,我們長大了,
我們有力量自己去選擇自己的命運。
可以說,童年時,我們是沒有翅膀的小蜜蜂,
但現在,我們有了一雙強有力的翅膀了。

但是,當深深地陷入愛情時,
我們會回歸童年,
我們會忘記自己有一雙可以飛翔的翅膀。
等我們自己悟出這一點後,
愛情就不再會是對親子關係的自動複製,
我們的愛情就獲得了自由,就有了放棄的力量。

切記:
愛情是兩個人的事情,兩個完全平等的、
有獨立人格的人的事情。你可以努力,
但不是說,你努力了就一定會有效果,
因為另一個人,你並不能左右。

所以,無論你多麼在乎一次愛情,
如果另一個人堅決要離開你,請尊重他的選擇。

並且,還要記得,你不再是童年,
只能聽憑痛苦的折磨。
你已成人,你有一雙強有力的翅膀,
你完全可以飛出一個已經變成毒藥的關係。




(七)親密的寓言:獨一無二的玫瑰

小王子的星球上忽然綻放了一朵嬌艷的玫瑰花。
以前,這個星球上只有一些無名的小花,
小王子從來沒有見過這麼美麗的花,
他愛上這朵玫瑰,細心地呵護它。
那一段日子,他以為,這是一朵唯一的花,
只有他的星球上才有,其他的地方都不存在。
然而,等他來到地球上,
發現僅僅一個花園裡就有5000朵完全一樣的這種花朵。
這時,他才知道,他有的只是一朵普通的花。

一開始,這個發現,讓小王子非常傷心。
但最後,小王子明白,儘管世界上有無數朵玫瑰花,
但他的星球上那朵,仍然是獨一無二的,
因為那朵玫瑰花,他澆灌過,給它罩過花罩,
用屏風保護過,除過它身上的毛蟲,
還傾聽過它的怨艾和自詡,聆聽過它的沉默……
一句話,他馴服了它,它也馴服了他,
它是他獨一無二的玫瑰。

「正因為你為你的玫瑰花費了時間,
這才使你的玫瑰變得如此重要。」
一隻被小王子馴服的狐狸對他說。

心理點評:
這是法國名著《小王子》中一個有名的寓言故事,
我曾讀過十數遍,但仍然是直到2005年才明白這一點。
面對著5000朵玫瑰花,小王子說:
「你們很美,但你們是空虛的,沒有人能為你們去死。」
只有傾注了愛,親密關係才有意義。
但是,現在我們越來越流行空虛的「親密關係」,
最典型的就是因網絡而氾濫的一夜情。

我們急著去擁有。
彷彿是,每多擁有過一朵玫瑰,
自己的生命價值就多了一分。
網絡時代,擁有過數十名情人,
已不再是太罕見的事情。
但我所瞭解的這些濫情者,
沒有一個是不空虛的。
他們並不享受關係,他們只享受征服。

「征服慾望越強的人,
對於關係的親密度越沒有興趣。」
廣州白雲心理醫院的咨詢師榮瑋齡說,
「沒有擁有前,他們會想盡一切辦法拉近關係的距離。
但一旦擁有後,他們會迅速喪失對這個親密關係的興趣。
征服慾望越強,喪失的速度越快。」

對於這樣的人,
一個玫瑰園比起一朵獨一無二的玫瑰花來,
更有吸引力。

然而,關係的美,
正在於兩人的投入程度和被馴服程度。
當兩個人都自然而然地去投入,
自然而然地情願被馴服後,
關係就會變成人生養料,
讓一個人的生命變得更充盈、更美好。

但是,無論多麼親密。
小王子仍是小王子,玫瑰仍是玫瑰,
他們仍然是兩個個體。
如果玫瑰不讓小王子旅行,
或者小王子旅行時非將玫瑰花帶在身上,
兩者一定要黏在一起,
關係就不再是享受,而會變成一個累贅。

切記:
一個既親密而又相互獨立的關係,
勝於一千個一般的關係。這樣的關係,
會把我們從不可救藥的孤獨感中拯救出來,
是我們生命中最重要的一種救贖。
如果不曾體驗過,你就無法知道這種關係的美

1 comment:

Unknown said...

我喜欢第4则故事:小貓逃開影子的招數...
"陰影和光明一樣,都是人生的財富。
一個最重要的心理規律是,
無論多麼痛苦的事情,你都是逃不掉的。
你只能去勇敢地面對它,化解它,超越它,
最後和它達成和解。如果你自己暫時缺乏力量,
你可以尋找幫助,尋找親友的幫助,
或尋找專業的幫助,
讓你信任的人陪著你一起去面對這些痛苦的事情。"